下犬式

怎麼做

1. 四足跪姿，雙手放在肩膀稍前方。
2. 腳趾踩地，髖部往上、往後抬。
3. 在舒適範圍內盡量打直雙腿，形成倒 V 字。
4. 雙手推離地板，延展脊椎。
5. 讓腳跟朝地板延伸，頭部在雙臂間放鬆。