眼鏡蛇式

怎麼做

1. 俯臥，雙腿伸直，雙手放在肩膀下方。
2. 腳背與髖部壓向瑜珈墊。
3. 吸氣，輕輕將胸口從地板上掀起。
4. 手肘保持彎曲，肩膀往下、往後收。
5. 從頭頂向上延伸並停留。