貓牛式

怎麼做

1. 四足跪姿，手腕在肩膀正下方、膝蓋在髖部正下方。
2. 吸氣，腹部下沉，胸口與尾骨上提，形成柔和的反弓。
3. 吐氣，脊椎朝天花板拱起，收下巴與尾骨。
4. 隨著呼吸在兩個姿勢之間流動。
5. 保持動作緩慢，讓每節脊椎依序活動。