腳踏車捲腹

怎麼做

1. 仰躺，雙手輕放在頭部後方，雙腿抬起，膝蓋彎曲於髖部上方。
2. 捲起肩膀離開地面，將一側手肘帶向對側膝蓋。
3. 將另一條腿向外伸直，但不要碰到地面。
4. 以流暢的踩踏動作換邊，藉由軀幹旋轉帶動。
5. 保持動作緩慢而有控制，不要急著做次數。