拜日式

怎么做

1. 站在瑜伽垫前端，双脚并拢，双臂放在身体两侧。
2. 吸气，双臂上举过头，向上拉长。
3. 吐气，从髋部向前折，朝地板前弯。
4. 吸气抬成平背，然后向后踏步或轻跳，有控制地放低身体。
5. 吸气抬起胸口，然后呼气向上、向后进入下犬式。
6. 向前踏，吸气起身并上扬双臂，接着吐气回到站姿。
7. 重复整组序列，随着呼吸顺畅流动。