登阶

怎么做

1. 面向稳固的箱子或台阶挺直站立，双脚与髋同宽。
2. 将一整只脚掌平放在箱子上方。
3. 以该脚脚跟发力，将身体抬上箱子。
4. 有控制地在顶端站直，接着轻柔地踏下。
5. 有控制地回到起始位置，接着换前腿。