肩上推举

怎么做

1. 坐直或站直，双手各握一个哑铃置于肩膀高度，掌心朝前。
2. 收紧核心，让肋骨保持下收。
3. 把哑铃往上推，直到双臂在头顶完全伸直。
4. 在最高点让重量保持在肩膀正上方。
5. 缓慢把哑铃下放回肩膀高度。