坐姿侧伸展

怎么做

1. 坐直，盘腿或坐在椅子上，两侧坐骨稳定下压。
2. 一手放在身旁的地板或座椅上。
3. 另一只手臂向上并朝对侧延伸过头。
4. 沿身体侧面延展，双髋保持下沉。
5. 保持姿势并呼吸，接着回正并换边。