坐姿腿后伸展

怎么做

1. 坐在垫子上，一条腿伸直，另一只脚收向大腿内侧。
2. 坐直，并延展脊椎。
3. 从髋部向前倾，朝伸直的腿前倾。
4. 朝脚的方向伸展，直到感觉大腿后侧被拉伸。
5. 维持姿势，然后换边。