仰卧蝴蝶式

怎么做

1. 仰卧于垫子上，双脚脚掌相对，膝盖向两侧自然打开。
2. 让膝盖在自身重量下放松打开。
3. 双臂放于身体两侧，掌心朝上。
4. 放松髋部，让下背沉入垫子。
5. 保持姿势并缓慢呼吸，每次呼气时多放松一些。