平板支撑

怎么做

1. 将前臂放在肩膀下方的地面，双腿向后伸直，脚尖踩地。
2. 抬起髋部，让身体从头到脚跟成一条直线。
3. 收紧臀肌并绷紧腹肌，仿佛准备承受一拳。
4. 保持颈部延展，视线落在双手前方一点。
5. 保持稳定撑住指定的时间，正常呼吸。