颈部绕环

怎么做

1. 坐直或站直，肩膀放松，目光朝前。
2. 将一边耳朵侧向肩膀，直到感觉轻微的伸展。
3. 缓慢地让下巴向下划过胸前，滚动到另一侧。
4. 持续缓慢地左右滚动。
5. 保持肩膀下沉、动作柔和。