跪姿髋屈肌伸展

怎么做

1. 单膝跪地，另一只脚在前、膝盖弯曲在脚踝正上方。
2. 将髋部稍微内收，并挺起胸膛。
3. 轻轻将重心前移，直到感觉髋部前侧被伸展。
4. 保持前膝位于脚踝正上方。
5. 维持姿势，然后换边。