跳跃深蹲

怎么做

1. 双脚与肩同宽站立，脚尖略微外开，并挺胸。
2. 弯曲膝盖与髋部下蹲，直到大腿接近与地面平行。
3. 用双脚蹬地，爆发地向上直跳。
4. 在空中达到完全伸展，并保持躯干直立。
5. 轻柔地落回蹲姿，并立即下沉接续下一次。