跳跃弓步

怎么做

1. 以分腿站姿挺直站立，一脚在前、一脚在后。
2. 弯曲双膝下沉成弓步，前大腿接近水平。
3. 爆发力垂直向上跳起，在空中交换双腿。
4. 轻柔落地成相反的分腿站姿，膝盖弯曲以吸收冲击。
5. 立即下沉并重复，每跳一次交替换边。