下犬式

怎么做

1. 四足跪姿，双手放在肩膀稍前方。
2. 脚趾踩地，髋部往上、往后抬。
3. 在舒适范围内尽量打直双腿，形成倒 V 字。
4. 双手推离地板，延展脊椎。
5. 让脚跟朝地板延伸，头部在双臂间放松。