眼镜蛇式

怎么做

1. 俯卧，双腿伸直，双手放在肩膀下方。
2. 脚背与髋部压向瑜伽垫。
3. 吸气，轻轻将胸口从地板上抬起。
4. 手肘保持弯曲，肩膀往下、往后收。
5. 从头顶向上延伸并停留。