提踵

怎么做

1. 双脚与髋同宽挺直站立，重心均匀落在前脚掌。
2. 以前脚掌发力，尽可能将脚跟抬到最高。
3. 在最高点稍作停留，收紧小腿肌。
4. 有控制地将脚跟缓慢放回地面。
5. 重复动作，全程保持脚踝稳定。