徒手深蹲

怎么做

1. 双脚与肩同宽站立，脚尖略微朝外，挺起胸口。
2. 收紧核心，臀部后推，就像坐进椅子一样。
3. 弯曲膝盖下蹲，直到大腿至少与地面平行。
4. 脚跟踩稳，膝盖对齐脚尖方向。
5. 以脚跟发力站起，并在顶端收紧臀肌。