自行车卷腹

怎么做

1. 仰躺，双手轻放在头部后方，双腿抬起，膝盖弯曲于髋部上方。
2. 卷起肩膀离开地面，将一侧手肘带向对侧膝盖。
3. 将另一条腿向外伸直，但不要碰到地面。
4. 以流畅的踩踏动作换边，借由躯干旋转带动。
5. 保持动作缓慢而受控，不要急着做次数。