앉은 심호흡

하는 방법

1. 상체를 곧게 펴고 편안하게 앉아 두 손을 허벅지에 얹고 어깨의 힘을 뺍니다.
2. 배가 부풀도록 하며 코로 천천히 숨을 들이마십니다.
3. 숨을 들이쉰 끝에서 부드럽게 멈추세요.
4. 천천히 완전히 숨을 내쉬며 어깨의 힘을 풀어요.
5. 차분하고 서두르지 않는 속도로 계속해요.