제자리 조깅

하는 방법

1. 두 발을 엉덩이너비로 벌리고 상체를 곧게 펴고 서서 두 팔을 옆에서 편안하게 굽힙니다.
2. 제자리에서 가벼운 달리기 동작으로 발을 번갈아 들어 올려요.
3. 앞꿈치로 딛으며 스텝을 가볍게 유지합니다.
4. 다리에 맞춰 두 팔을 자연스럽게 흔듭니다.
5. 구간 내내 편안하고 일정한 페이스를 유지해요.