世界一のストレッチ

やり方

1. 片足を前に出して深いランジになり、両手を前足の内側の床につきます。
2. 腰をゆっくり下に沈め、後ろの脚の前側を伸ばします。
3. 前足側の肘を床のほうへ下げ、股関節の伸びを深めます。
4. その手を地面に戻し、同じ腕を上へ伸ばして胸を開くように回します。
5. 手を目で追い、元に戻って反対側に切り替えます。