ツイスト付きウォーキングランジ

やり方

1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両手を胸の前か前方に構えます。
2. 前へ踏み出してランジになり、両ひざが約90度に曲がるまで下ろします。
3. 上体を前脚の方へゆっくり回します。
4. 中央に戻り、押し上げて前に踏み込み次のランジへ進みます。
5. 先に出す脚を交互に替えながら、前に歩き続けます。