立位深呼吸

やり方

1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横で楽にします。
2. 両腕を外側から頭上へ振り上げながら、鼻からゆっくり息を吸います。
3. 息を吸い切ったところで、そっと止まります。
4. ゆっくり息を吐きながら、両腕を下ろしましょう。
5. 落ち着いた、急がないペースで続けます。