ショルダープレス

やり方

1. 座るか立って背筋を伸ばし、両手にダンベルを持って肩の高さに構え、手のひらを前に向けます。
2. 体幹を締め、肋骨を下げたままにします。
3. 腕が頭上で完全に伸びるまでダンベルを押し上げます。
4. 最上点で重りを肩の真上に保ちます。
5. ダンベルを肩の高さまでゆっくり戻します。