座位ハムストリングストレッチ

やり方

1. マットに座り、片脚を伸ばし、もう一方の足を内ももに引き寄せます。
2. 背筋を伸ばして座り、脊椎を長く伸ばします。
3. 股関節から前傾し、伸ばした脚の上に覆いかぶさります。
4. 太ももの裏に伸びを感じるまで、足へ手を伸ばす。
5. 姿勢を保ち、それから反対側に切り替えます。