ネックロール

やり方

1. 座るか立って背筋を伸ばし、肩の力を抜いて前を見ます。
2. 軽い伸びを感じるまで、耳を片方の肩へ近づけます。
3. あごをゆっくりと胸元に沿って下ろし、反対側へ回します。
4. 左右にゆっくりと転がし続けます。
5. 肩を下げ、動きをやわらかく保ちましょう。