膝立ち腸腰筋ストレッチ

やり方

1. 片膝を床につき、反対の足を前に出して、膝を足首の上で曲げましょう。
2. 骨盤を少し下に巻き込み、胸を高く引き上げます。
3. 腰の前側に伸びを感じるまで、ゆっくり体重を前へ移します。
4. 前の膝を足首の真上に保ちましょう。
5. 姿勢を保ち、それから反対側に切り替えます。