ヒップサークル

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に添えます。
2. 腰で一方向にゆっくり大きく円を描きます。
3. 上体をまっすぐ保ち、足をしっかり踏みしめましょう。
4. 半分の時間が過ぎたら、向きを逆にします。
5. 動作は滑らかにコントロールして続けます。