ダウンドッグ

やり方

1. 四つん這いで始め、両手を肩より少し前に置きます。
2. つま先を立て、股関節を上へ後ろへ引き上げます。
3. 無理のない範囲で脚をできるだけ伸ばし、逆V字を作ります。
4. 両手で床を押し離し、背骨を長く伸ばします。
5. かかとを床に向けて伸ばし、頭は腕の間でリラックスさせます。