コブラのポーズ

やり方

1. うつ伏せになり、脚を伸ばして両手を肩の下に置きます。
2. 足の甲と腰をマットに押しつけます。
3. 息を吸いながら胸をやさしく持ち上げ、床から離していきます。
4. 肘を曲げたまま、肩を下げて後ろへ引きます。
5. 頭頂から上へ伸び、キープします。