キャット＆カウとサイドストレッチ

やり方

1. 手首を肩の真下、膝を腰の真下に置いて四つん這いになります。
2. 息を吸って背骨を反らせ、胸と尾骨を持ち上げます。
3. 息を吐きながら、背中を天井へ向けて丸めましょう。
4. 数ラウンド行ったら、片方の肩越しに振り返り、腰を肋骨へ引き寄せて軽く側屈します。
5. 中央を通って戻し、反対側へ曲げます。
6. 呼吸を各ポーズに合わせながら、交互に続けます。