自重スクワット

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、つま先をやや外に向け、胸を張ります。
2. 体幹を締め、椅子に座るようにお尻を後ろに送ります。
3. 膝を曲げ、太ももが少なくとも床と平行になるまで下ろします。
4. かかとを下げ、膝はつま先の方向に沿わせましょう。
5. 踵で踏み込んで立ち上がり、上で臀筋を締めます。