Nadel einfädeln

So geht’s

1. Beginne im Vierfüßlerstand, die Handgelenke unter den Schultern, die Knie unter den Hüften.
2. Strecke einen Arm zur Decke und öffne die Brust.
3. Führe diesen Arm unter deinem Körper hindurch und gleite mit dem Handrücken über den Boden.
4. Senke diese Schulter und die Kopfseite auf die Matte.
5. Halte und atme, dann löse die Drehung und wechsle die Seite.