Sonnengrüße

So geht’s

1. Steh aufrecht am vorderen Ende deiner Matte, die Füße zusammen, die Arme an den Seiten.
2. Atme ein und führe die Arme über den Kopf, mach dich lang und groß.
3. Atme aus und beuge dich aus der Hüfte nach vorne zum Boden.
4. Atme ein in einen flachen Rücken, dann tritt oder schwebe zurück und senke dich kontrolliert ab.
5. Atme ein und hebe die Brust, dann atme aus und geh zurück in den herabschauenden Hund.
6. Tritt nach vorn, atme ein, richte dich auf und führe die Arme hoch, dann atme aus und komm zurück in den Stand.
7. Wiederhole die Sequenz und fließe geschmeidig mit deinem Atem.