Schulterdrücken

So geht’s

1. Sitz oder steh aufrecht, in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, die Handflächen nach vorn.
2. Spann deinen Rumpf an und halte die Rippen unten.
3. Drücke die Kurzhanteln hoch, bis die Arme über dem Kopf ganz gestreckt sind.
4. Halte die Gewichte oben über den Schultern gestapelt.
5. Senke die Kurzhanteln langsam zurück auf Schulterhöhe.