Seitliche Dehnung im Sitzen

Beweglichkeit

So geht’s

Sitz aufrecht, im Schneidersitz oder auf einem Stuhl, beide Sitzbeinhöcker fest am Boden.
Lege eine Hand auf den Boden oder den Sitz neben dir.
Strecke den anderen Arm hoch und über zur gegenüberliegenden Seite.
Verlängere die Körperseite und halte beide Hüften unten.
Halte und atme, dann komm zurück und wechsle die Seite.