Hamstring-Dehnung im Sitzen

So geht’s

1. Setz dich auf eine Matte, ein Bein gestreckt, den anderen Fuß zur Innenseite des Oberschenkels gezogen.
2. Sitz aufrecht und mache die Wirbelsäule lang.
3. Kippe aus der Hüfte nach vorne über das gestreckte Bein.
4. Strecke dich zum Fuß, bis du eine Dehnung an der Rückseite des Oberschenkels spürst.
5. Halte, dann wechsle die Seite.