Nackenrollen

So geht’s

1. Sitz oder steh aufrecht, die Schultern entspannt, den Blick nach vorn.
2. Senke das Ohr zu einer Schulter, bis du eine sanfte Dehnung spürst.
3. Roll das Kinn langsam über die Brust zur anderen Seite.
4. Rolle langsam weiter von Seite zu Seite.
5. Halte die Schultern tief und die Bewegung weich.