Hüftbeuger-Dehnung im Knien

So geht’s

1. Knie mit einem Knie am Boden, der gegenüberliegende Fuß nach vorn, das Knie über dem Sprunggelenk gebeugt.
2. Kippe die Hüfte leicht nach unten und richte den Brustkorb auf.
3. Verlagere das Gewicht sanft nach vorne, bis du eine Dehnung an der Vorderseite der Hüfte spürst.
4. Halte das vordere Knie über dem Sprunggelenk.
5. Halte, dann wechsle die Seite.