Hüftkreisen

So geht’s

1. Steh mit schulterbreiten Füßen, die Hände in die Hüften gestützt.
2. Zeichne langsame, weite Kreise mit den Hüften in eine Richtung.
3. Halte den Oberkörper aufrecht und die Füße fest am Boden.
4. Kehre nach der Hälfte der Zeit die Richtung um.
5. Lass die Bewegung fließend und kontrolliert bleiben.