Katze-Kuh & Seitdehnung

So geht’s

1. Komm in den Vierfüßlerstand, Handgelenke unter den Schultern und Knie unter den Hüften.
2. Atme ein und wölbe die Wirbelsäule, hebe Brust und Steißbein.
3. Atme aus und runde den Rücken zur Decke.
4. Blicke nach ein paar Runden über eine Schulter und ziehe die Hüfte Richtung Rippen für eine sanfte Seitbeuge.
5. Kehre durch die Mitte zurück und beuge dich dann zur anderen Seite.
6. Wechsle weiter und atme in jede Position.