Kniebeugen mit Körpergewicht

So geht’s

1. Steh mit schulterbreiten Füßen, die Zehen leicht nach außen gedreht, die Brust hoch.
2. Spann deinen Rumpf an und schiebe die Hüften zurück, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.
3. Beuge die Knie und senke ab, bis die Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
4. Halte die Fersen am Boden und die Knie über den Zehen.
5. Drücke über die Fersen, um wieder aufzustehen, und spanne oben die Gesäßmuskeln an.