仰臥骨盆傾斜

怎麼做

1. 仰臥於墊子上，膝蓋彎曲，雙腳平踩地面。
2. 藉由傾斜骨盆，輕輕地將下背壓平貼向墊子。
3. 短暫停留，感受核心出力。
4. 放鬆，讓下背回到自然的曲線。
5. 緩慢而流暢地重複。