仰臥交替伸腿

怎麼做

1. 仰躺，雙膝彎曲於髖部上方，雙手自然放於身體兩側。
2. 將下背壓向地面並收緊腹肌。
3. 將一條腿向外伸直，朝地面下放但不碰地。
4. 將該膝蓋收回髖部上方，再伸出另一條腿。
5. 以緩慢有控制的速度交替換腿。