登階

怎麼做

1. 面向穩固的箱子或台階挺直站立，雙腳與髖同寬。
2. 將一整隻腳掌平放在箱子上方。
3. 以該腳腳跟發力，將身體抬上箱子。
4. 有控制地在頂端站直，接著輕柔地踏下。
5. 有控制地回到起始位置，接著換領先腿。