站立側伸展

怎麼做

1. 站立，雙腳約與髖同寬，脊椎挺直。
2. 雙臂舉過頭並十指交扣，或舉起一手。
3. 吸氣，從指尖向上延展。
4. 吐氣，輕輕朝一側側傾。
5. 停留並呼吸，回到中央，接著換邊。