衝刺

怎麼做

1. 以運動分腿站姿站立，一腳在前一腳在後，膝蓋彎曲，重心前移落在前腳掌上。
2. 從腳踝處略微前傾，為爆發起跑做準備。
3. 用力擺動手臂與雙腿，加速到最高速度。
4. 全力衝刺時前後擺動雙臂並抬高膝蓋。
5. 在區間內維持全力，之後放慢恢復。