脊椎扭轉

怎麼做

1. 仰臥於墊子上，膝蓋彎曲，雙臂向兩側張開。
2. 讓雙膝一起朝一側放下。
3. 保持雙肩貼於墊子。
4. 輕輕將目光轉向相反方向。
5. 維持姿勢，然後將雙膝經過中央帶回，再換邊。